少吃糖多曬太陽，可以讓女性經(jīng)期不受苦

　　少吃糖多曬太陽，可以讓女性經(jīng)期不受苦!每個(gè)月中，女性總有那么幾天不方便，如果再有疼痛的癥狀，就更加難受了。濟(jì)寧婦產(chǎn)醫(yī)院說：痛經(jīng)的發(fā)生除與病理因素有關(guān)外，心理、社會(huì)因素在其發(fā)生中也具有重要作用。

　　每次月經(jīng)前，女性身體的小麻煩總是不斷,那么，怎么做才能讓女性少受前經(jīng)期綜合癥的折磨呢?給出以下答案。

　　多吃富鈣食物。研究發(fā)現(xiàn)，女性大量攝入鈣質(zhì)和維生素D有助于降低經(jīng)前期綜合征風(fēng)險(xiǎn)。女性每天應(yīng)該攝入1200毫克鈣，700單位的維生素D。應(yīng)多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強(qiáng)化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強(qiáng)化牛奶等，并多曬太陽。

　　不要錯(cuò)過早餐。為了預(yù)防特別餓的感覺，一天三頓應(yīng)按時(shí)，早餐尤其不要錯(cuò)過。如果經(jīng)前期感覺憂郁，那么錯(cuò)過任何一頓飯都必然導(dǎo)致血糖大幅度波動(dòng)，加重經(jīng)前期綜合征。推薦閱讀：注意!女性經(jīng)常蹺二郎腿易痛經(jīng)!

　　多吃纖維和瘦肉蛋白。多吃糙米、燕麥和大麥面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內(nèi)清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富，也含有大量的鎂)等食品，可攝入更多的維生素B1和B2，對(duì)預(yù)防經(jīng)前期綜合征非常關(guān)鍵。

　　少吃糖。甜食會(huì)導(dǎo)致雌激素和孕激素紊亂，進(jìn)而降低大腦中血清素水平，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)，更易焦慮，誘發(fā)經(jīng)前期綜合征。濟(jì)寧紅房子醫(yī)院建議，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鮮水果。

　　少吃動(dòng)物脂肪。研究發(fā)現(xiàn)，保持健康體重有助于防止經(jīng)前期綜合征。而健康體重離不開飲食控制等良好的生活習(xí)慣。建議，少吃會(huì)提升雌激素的動(dòng)物脂肪，以減輕經(jīng)前期綜合征痛苦。其他習(xí)慣還包括：保持樂觀、減輕壓力、放松心情、經(jīng)常鍛煉、深呼吸、練瑜伽等。

　　內(nèi)分泌綜合平衡療法—有效緩解痛經(jīng)

　　濟(jì)寧紅房子醫(yī)院運(yùn)用的內(nèi)分泌綜合平衡療法，找準(zhǔn)病因，結(jié)合檢測(cè)手段，在女性不同的生理周期—月經(jīng)期、卵泡期、排卵期、黃體期的生理變化及臨床異動(dòng)表現(xiàn)，通過檢驗(yàn)技術(shù)查明原因，采用不同的中、西藥物進(jìn)行針對(duì)性調(diào)理，增強(qiáng)其生理功能，從而恢復(fù)正常的生理周期。推薦閱讀：痛經(jīng)和哪些婦科疾病有不可推卸的關(guān)系

　　另外，如果朋友您還有更多的疑問想要了解，可以點(diǎn)擊與網(wǎng)上濟(jì)寧紅房子醫(yī)院在線進(jìn)行一對(duì)一的交流，我們將為您提供專業(yè)、的解答。如果您需要就診，也可以通過在網(wǎng)上，通過網(wǎng)絡(luò)來院就診，可享受看病無需排隊(duì)、掛號(hào)和優(yōu)先就診的特權(quán)。

　　提醒：女性應(yīng)該知道，一個(gè)好的生活習(xí)慣和一個(gè)積極的心態(tài)對(duì)女性預(yù)防月經(jīng)不調(diào)是很重要的。所以，女性朋友發(fā)現(xiàn)身體異常狀況時(shí)，應(yīng)及早到正規(guī)醫(yī)院交流就診，以便早期遠(yuǎn)離疾病的困擾。